jak przytyc

to ze jesz duzo produktow mlecznych to nie znaczy ze bedziesz przybieral na masie, musisz sobie obliczyc zapotrzebowanie i dodac jak w twoim przypadku duzo wiecej kalori, zobacz w dziale odzywianie jest link dla osob ktore nie umieja przytyc bo maja bardzo szybka przemiane materi, osobiscie uwazam ze masz fajnie bo przynajmniiej ciezko ci bedzie [...]

sylwetka bardzo dobra pod rozwój masy aby przytyc musisz uzyskać dodatni bilans kaloryczny w diecie czyli najpierw obliczas zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html następnie układasz dięte wg linków tutaj zawartych a pozniej wrzuć ją tutaj do [...]

[...] sie wam ze wystarczy kolesiowi powiedziec zeby duzoooo jadl sorry ale sa rozne przypadki,moj znajomy wazy z 60kg i od lat nie moze przytyc,w******.... tyle ze szok,ciagle je,tylko problem jest wtym ze po kazdym posilku jaki by nie zjadl leci odrazu do kibla i to co zjadl idzie odrazu wysrac.Wiec jak ktos wie co taka osoba musi zrobic to piszcie

hm jesli masz dostep do siłowni mozesz cwiczyc trening specjalny sw nie przybierzesz duzo na wadze a siła i muskulatura sie poprawi wage jak na kb masz normalna :) ale do 74-5 mozesz przytyc

no wiem ze oma zaleje mnie ale cóż. a i to jak myślisz da sie coś trwałego na tym przytyć ?

Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do tego 500 kcal i wyjdzie Ci ile potrzebujesz żeby przytyć, później ułóż dietę i wklej ją tutaj. Jak coś pomyliłem to niech mnie ktoś poprawi

WIek 20 lat waga 90 kg 176 cm bic 41,5 klatka 116 talia 94 staz 4lata dieta??nie licze...Jeden cykl sterydowy z mety argentynskiej 2 miechy temu po niej nawet clomid byl i reactor pro 3...CZysty miesien ok 5-6 kg czystej masy..mezomorfik tzn szybko moge przytyc ale tez szybko schudnac jak chce stan zdrowai dobry klatka ok 150 Barki 120ok

Szkoda czasu na pisanie. Zjem rano 100 g platkow owsianych + mleko + rodzynki i za pare minut musze do lazienki. W szkole kanapki z chlebem razowym x3 z piersia z kurczaka i serem zoltym + papryka + 1l wody. Papier do szkoly musze brac. Jogurt z rodzynkami, maslanka.( po tym nie mam problemu : D). 100 g ryzu + 200 g piersi z kurczaka + oliwa + [...]

więc jak bym miał 3800 to teraz bym dał radę przytyć te parę kilo

chcesz mi powiedziec ze cwiczac od 2 lat jestem poczatkujacym ?! PS. do ilu kg mam przytyc? jeszcze jedno pytanie :D robiac rzeźbę klatki zaklada sie mniejszy cięzar i podnosi sie go jak najwiecej razy? Zmieniony przez - scyzorexxx w dniu 2014-01-11 21:14:19 Zmieniony przez - scyzorexxx w dniu 2014-01-11 23:35:41

Bardziej chodziło mi o wagę. Niedawno byłem na testach do szkoły sportowej gdzie nas ważyli. Kolega, który ma 169cm wzrostu ważył 54kg. Teraz pytanie czy powinienem trochę przytyć? I jeszcze jedno pytanie czy jak na mój wiek mam dobry wyskok?

Ja jak poszedłem do gim sportowego na profil siatkarski (ponad 5 lat temu) to mialem 156cm i zasiegu 224 :D Obecnie mam 180cm i łapie 311. Musisz przytyć ale wszystko z czasem Ci samo przyjdzie :) Uwierz mi, ale musisz trenować. Treningi i gra w klubie, bynajmniej u mnie w mieście nic nie kosztuje. Porozmawiaj z rodzicami.

[...] mięśniową?? całą wagę czy jest róznica licząc kalorie do diety redukcjujnej i na mase(chodzi oczywiście o podstawianie do wzoru całej wagi cczy tylko suchej masy mięśniowej) jak sama nazwa wskazuje jest to wzór na podstawową przemianęmaterii, czyli tyle w przybliżeniu spala Twój organizm w spoczynku, żeby przeżyć. Jeżeli chcesz przytyć dodajesz [...]

[...] przy okazji chcialbym zakryc wystajace zebra 4. Moge cwiczyc 2 razy w tygodniu na swietnej silowni 5. mam skrzywienie kregoslupa duza skolioze i chcialbym uniknac jakis przecieazen na ta partie miesni 6. diete mam dopiero teraz ok to przykladowe cwiczenie na klatke ktora ulozylem: Klatka wyciskanie na plaskiej sztanga 12/10/8 - [...]

Narazie nie mam możliwości biegac ani nic,mogę jedynie kontynuować trening siłowy 3xrazy w tyg po 1h i pytanie obniżać kalorie zwiazku braku biegania i treningu piłki czy zostawić kalorie na takim poziomie jak miałem,nie chciał bym przytyć przez ten czas (miskę trzymam czysta):D

odpowiednia dieta na plus kaloryczny pomoże Ci przytyć. Jak chcesz póki co mozesz w domu potrenować troszke w własną masą

No wiem, że powiniem przytyć troszkę ;] Chodzi mi o takie coś : jak spalić tylko te fałdki na brzuchu, bo tak to mam silne mięśnie brzucha ;) ? Odp proszę ;)

To jest dział Trening i zajmujemy się tu metodyką . nie zajmujemy się wróżeniem ile można przytyć , a ni kiedy można brać odżywki. Kolejna sprawa jest tu regulamin który załamałeś . Temat zamykam i nie mam pojęcia gdzie takie pytania mógłbyś zadać , może po siłowni o siłowni , jak chcesz sobie po spamować i po wróżyć .

Czyli jak zjem tyle ile zapotrzebowanie i mniej to nie tyje? A tyle ile mam nadwyżki tyle musze spalić żeby nie przytyć ? :)

No to jak chcesz przytyć to trzeba iść na siłownie a nie hantelkami w domu machać ;)